15. 03. 2021

4 приложения для более осознанной жизни

Редакция рекомендует, что закачать на смартфон

Текст: The Report

Осознанность, здоровый образ жизни, психотерапия как способ решения проблем. Все перечисленное уже даже не тренд, а обыденность. The Report решил посоветовать ряд полезных приложений для смартфона, которые могут помочь «прокачать» свою жизнь.

 


Calm
(Google Play ,AppStore)

Calm — одно из самых популярных приложений для медитации, улучшения сна и расслабления. В описании сказано, что его рекомендуют врачи и психологи. В приложении доступны программы по работе с тревогой, стрессом, улучшению отношений и приобретению полезных привычек. Горы, озеро и лес на экране заставки как бы намекают, что нужно на самом деле сделать, чтобы меньше беспокоиться.

В платной подписке можно слушать сказки на ночь, которые читают разные знаменитости и заодно потренировать свой английский. Базовые функции неделю доступны бесплатно, дальше предлагают приобрести подписку на год.


7 Сups

(Google Play, AppStore)

Это приложение для тех, кому нужно выговориться и просто получить поддержку. 7 Сups соединяет пользователей с собеседниками, а точнее с обученными волонтёрами-слушателями с разным опытом и бэкграундом. Пишут, что говорить можно обо всём — от экзистенциальных проблем до ежедневных бытовых. Слушатели не будут осуждать, выразят поддержку и сочувствие, и самое главное, смогут сделать это в любое время дня и ночи. Каждый из них специализируется на конкретных проблемах — например, на панических атаках, буллинге, расстройстве пищевого поведения, переживании неудач на работе и стрессе по поводу денег. Приложение бесплатное, но пока доступно только на английском языке.


Happify

(Google PlayAppStore)

Happify обещает помочь снизить стресс и избавиться от негативных мыслей, выработать привычки, меняющие качество жизни, и научиться вести более здоровый образ существования. Все программы разработаны на основе научных данных. Приложение предлагает выполнять простые упражнения в игровом формате и обещает, что постепенно вы будете чувствовать себя более счастливыми.

При регистрации вас спросят об удовлетворённости отношениями, наличии детей, типе трудоустройства и на основе этого предложат подходящие программы для старта. Доступны как бесплатные базовые режимы, так и расширенные по платной подписке.


Sanvello for Anxiety, Depression & Stress

(Google PlayAppStore)

Для жителей ряда стран в приложении доступны инструменты для самостоятельной работы, для США — коучинг и консультации, которые даже включены в пакеты американских страховых компаний. Методы для борьбы со стрессом, тревогой, депрессией и посттравматическими состояниями, которые предлагает Sanvello, основаны на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), имеющей научную доказательную базу. При загрузке приложение попросит выбрать цели, которых вы хотите достичь, например, улучшить социальные навыки, снизить тревожность или повысить уверенность в себе, и удобное время занятий. В видео и аудио уроках психологи и коучи расскажут о методах работы, которые можно будет опробовать через практические задания и медитацию.

***

По материалам онлайн-медиа.

Фото: Unsplash, Giphy

Подпишись на рассылку и будь в курсе!

Самое интересное за неделю



Подпишись на рассылку и будь в курсе!

Самое интересное за неделю